Как не впасть в депрессию в холодное время года?

Множество людей особенно лёгко поддаётся депрессивному состоянию именно зимой. Ведь организму не хватает солнечного света, тепла и витаминов. Постоянные изменения температуры тела при выходе из дома, транспорта или магазина на улицу приводят организм в чувство дискомфорта и незащищённости от разного рода вирусов.

Недостаточная влажность воздуха в отапливаемых помещениях, сухой режущий воздух на улице забирают у организма остатки кислорода. Организм начинает заедать стресс, что приводит к ещё большей усталости, апатии и беспомощности. Что же делать, как бороться со всеми этими признаками и не пасть в депрессию?

В этой статье есть несколько действенных способов.

Для начала нужно больше света. Речь не идёт о свете дневных ламп. Постарайтесь больше быть у окна при естественном свете, если большую часть дня вы проводите в закрытом помещении.

Звукотерапия. Запишите диск со звуками моря, напоминающими про летний отпуск. Сделайте сборник любимой музыки, песен и даже аудиокниг, которые можно слушать в транспорте по дороге на работу, учёбу или во время прогулок. Например, интересные фантастические книги закачать к себе на устройство можно вот здесь: Аудиокнига сталкер скачать.

Возьмите в привычку хотя бы полчаса в день гулять на свежем воздухе. Можете играть в снежки, кататься на коньках или же просто прогуляться по парку.

Заведите себе питомца. Учеными доказано, что домашние питомцы благоприятно влияют на состояние человека. Вы сможете устраивать с ним прогулки, играть. А дома вас всегда будет ждать радостный комочек счастья.

Дома расставьте ароматизированные свечи, эфирные масла. Пусть любимые запахи ассоциировались у вас с теплом и уютом.
Холодное время года балует нас цитрусовыми фруктами. Ешьте как можно больше мандаринов, апельсинов и грейпфрутов. Организму необходимы витамины для борьбы с вирусами и депрессией. Иногда разрешается баловать себя лакомыми десертами. Но не переусердствуйте, чтобы потом отложенные калории не стали сюрпризом.

Посетите сеанс расслабляющего массажа или же сходите в солярий, чтобы восполнить недостаток витамина D. В крайнем случае, устройте себе пенную ванну и отдохните.

Устройте вечеринку для друзей и близких. Вечер, проведённый в хорошей компании, точно не даст вам впасть в депрессию. Можете позвать подругу на чашку вкусного горячего кофе и поболтать о том и сём.

Вот несколько советов для того, чтобы не подвергнуться депрессивному состоянию и продолжать жить радостно и непринуждённо даже в самые страшные морозы